おはようございます。
最近私がお肌と健康にとって、1番大切だと感じている、血行促進、代謝アップについてのお話です♪
血行促進は血行不良による影響を予防・改善する効果が期待できると考えられています。
改善されると体への効果として、それはそれは様々あります(#^.^#)
血液は体の末端に酸素や栄養素だけではなく熱を運ぶはたらきもあり、また血行を促進させることで、
◎痩せやすい身体になるl
◎免疫力アップ
◎美肌になる
◎シミが出来にくくなる
◎むくみの改善
◎健康的になる
◎肩こり腰痛の緩和
◎バストアップ
本当にいい事尽くしなんですよ♪
まず、血行促進のために以下の5点に気を付けてみましょう。
１水分を十分に摂る・・・水分補給をするポイントは、少量の水をこまめに飲むことです。
特に水分が失われやすい起床時、運動の前後、入浴の前後、就寝前に水分補給をしましょう。
2入浴をする・・・湯船につかると体が温まり血管が拡張されることで、血行が改善されます。
さらに体の表面や皮膚の血管に水圧がかかるため、手足などの末端にたまっていた血液がポンプのように押し出され血行が促進されるといわれています。
湯船につかる際のお湯の温度は、体温よりも少し高いぬるま湯程度にすることがポイントです。
3運動をする・・・有酸素運動とストレッチなどを組み合わせてするのが理想的ですが、なかなか時間が取れない方も多いと思います。
デスクワークの合間に少し体のばしたり、座りながらかかとを上げる運動をしたりなどできることから少しずつやってみましょう！
4ふくらはぎのマッサージをする・・・ふくらはぎの筋肉は血液を循環させる上で重要なはたらきを持ちます。
血行を促進させるにはふくらはぎの筋肉を動かすことが重要なのです。
ふくらはぎをもむことで、ふくらはぎのポンプのような役割をサポートし全身の血行が良くなるとされます。
5きつい靴や衣類を避ける・・・ハイヒールや補正下着などで体を締め付けると、血行が悪くなることがあります。
むくみや冷えなどが気になる方は、ゆったりとした服を選びベルトをきつく締め付けないことがポイントです。
分かっているけどなかなかできないことが多いと思いますが、少しずつ毎日の生活で心がけてみてくださいませ☆☆☆