こんにちは！
今日はとても暖かな日でしたね(#^.^#)
誰もが経験している肩こり(´；ω；`)
肩凝りは、姿勢の悪さや冷えなどから起こります。
一口に肩凝りと言っても、首、肩、背中にかけての広い範囲が固くなって重く感じたり、痛んだりと、人によって自覚症状は様々です。
また、慢性化すると頭痛、めまい、吐き気などを伴う場合もありますよね
肩凝りは、筋肉が緊張して血行が悪くなることで生じます。
つまり肩コリ首コリがあると、太りやすかったり、肌代謝が衰えたり、と
トラブルが満載なのです・・・(´；ω；`)
肩凝り対策として、入浴やマッサージなどは血行が良くなるため有効ですが、根治には繋がりません。特にマッサージは深い所に届きにくいうえ、強く揉みすぎると筋肉が傷ついてしまいます。
また、首のこりを感じて首を回す人も多いですが、肩凝りに関係する筋肉は一部しか動かず、大きな期待はできません。
実は、肩凝りの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨に繋がっています。 ですので、肩甲骨を動かすストレッチにより、筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることが肩凝り解消に繋がります！
ご自宅で出来るストレッチ
１、両肘を曲げて、肩より上にあげる。(腕が上がらない人は出来るところまでで大丈夫)手は軽く握って鎖骨のあたりに
２、両肘をゆっくりと後ろに引く。５秒かけて息を吐きながら、肘の位置は出来るだけ下げないように。肋骨から肩甲骨をはがす意識でぎゅっと寄せるイメージで
３、肩甲骨を寄せたまま肘を下げ、脱力する。これを５回程繰り返します
コリをほぐすと姿勢もよくなるんですよ！
※朝起きた時に５回、寝る前に５回と習慣化することがおすすめです。
なかなか改善しない方は
サロンのラジオ＆吸引マッサージもおすすです。
是非お気軽にお試しくださいませ☆
デスクワークの合間などにも随時行うと良いでしょう！
ご自身のケアで何ともならない方は、是非サロンにお気軽にご相談下さいませ☆